泣くと悲しみが深くなる。
笑うと楽しさが増す。
これは単なる気分の問題ではなく、感情と行動の仕組みによるものだ。
人は
「悲しいから泣く」
と思い込んでいるが、実はその逆も起こる。
涙を流す行動が脳に
「今は悲しい時間だ」
と信じ込ませ、感情を増幅させる。
同じように、笑う行動は脳に楽しい信号を送り、気分を引き上げる。
面白いことがなくても、口角を上げて笑顔をつくれば脳はだまされる。
これを利用すれば、落ち込んだ時でも自分で気分を立て直せる。
感情は外からやってくるものと思われがちだが、実は行動が感情をつくることも多い。
たとえば、ため息をつくと気持ちは沈みやすく、背筋を伸ばせば前向きになりやすい。
体の動きと心の状態は密接につながっている。
では、日常でどう使うか。
まずは
「笑顔のスイッチ」
を意識することだ。
朝起きたら鏡の前でニッコリする。
仕事や家事の合間に口角を上げる。
テレビやスマホの前でもいい。
笑顔はタダでできる感情コントロール法だ。
もちろん、無理やり笑うことに抵抗を感じる時もある。
しかし、そこを少し超えてみると変化が出る。
気分が暗いままでも笑うことで、脳内にエンドルフィンやセロトニンといった幸福ホルモンが分泌され、体も心も緩む。
感情に振り回されると、問題は複雑になりがちだ。
怒りのまま言葉をぶつければ関係はこじれるし、不安のまま行動すれば誤った判断をしやすい。
だからこそ、まず感情をコントロールする習慣を持つことが、人生を軽くしてくれる。
泣く時間も笑う時間も、どちらも人生には必要だ。
ただ、もし今の気分を変えたいなら、行動から先に変えるのが早い。
笑うから楽しくなる。
この単純な原理を味方につけて、今日の一日を自分の手でデザインすればいい。
【運を開く言葉】
書：瑞雪 文：游雲
