「やる気が出ないなあ」
そんな朝は誰にでもある。
家事を前にしても、仕事のメールを前にしても、なんとなく腰が重い。
けれど不思議なことに、やる気を待っていても永遠に来ない。
気分が自然に盛り上がるのを待っていたら、一日が終わってしまう。
そこで試してほしいのが、まず始めるというシンプルな方法だ。
洗濯物を畳むなら一枚だけ、文章を書くなら一行だけ。
最初の一歩が小さくても確実に心を動かす力になる。
始めてしまえば、次の一歩は勝手についてくる。
たとえば
「掃除する気分じゃない」
と思っていても、とりあえずテーブルを拭き始める。
すると
「ついでに床もやろうかな」
と流れが生まれる。
行動が心を引っ張るのである。
やる気は最初の火種ではなく、動き始めた後に燃え上がる火のようなものだ。
実はこの現象には名前がある。
心理学では
「作業興奮」と呼ばれている。
人は行動を始めると、脳の側坐核（そくざかく）が刺激されて快感物質のドーパミンが分泌される。
すると気分が乗り、やる気が後から湧いてくる。
つまり
「気持ちが動くから行動する」
のではなく、
「行動するから気持ちが動く」
のだ。
これは仕事にも当てはまる。
パソコンを開いて一文だけ打ち込むと、不思議と次の言葉が出てくる。
逆に
「やる気が出たらやろう」
と考えていると、気づけばスマホを触って一時間が過ぎている。
やる気を入り口にしないという発想が大切だ。
難しい理屈を知らなくても、
「やり出せば気持ちがついてくる」
経験は誰しも持っているはずだ。
心は行動に後から追いつく、そう覚えておくと気が楽になる。
もちろん完璧を求めなくていい。
最初から全部片づけようとすると余計に重くなる。
むしろ
「一分だけ」
「一行だけ」
とハードルを低くする方が効果的だ。
小さな一歩で流れを作れば、やる気は自然と育つ。
だから
「やる気が出ない」
と嘆く日こそ、まずは手を動かしてみよう。
ほんの少しの行動が、後から気持ちを連れてきてくれる。
気分は後追いでやってくるのだから。
「やる気を待つより一歩を出せ 行動が心を目覚めさせ 気持ちは必ず後から追いかけてくる」
【運を開く言葉】
書：瑞雪 文：游雲
