他人の目が気になるのは自然な反応だが、実際は人はあなたを思うほど見ていない。
スポットライト効果という心のクセで、自分への注目を過大に感じやすい。
「人は1秒後には私を忘れている」と前提を差し替えると、気が整い行動が戻る。
今日からは一呼吸と小さな選択で、人生の流れを静かに巡らせる。
「他人の目が気になる」
これ、わりと全人類の標準装備だ。
服装は浮いていないか、あの一言は変じゃなかったか、帰宅してから反省会が始まる。
しかも参加者は自分ひとり。
うん、入場無料なのに長編だ。
頭の中では、つい他人の視線の点検作業が走る。
気づけば、気は外に散って、心は小さく縮む。
けれど、ここで一度だけ事実に戻るといい。
人は自分が思っているほど、他人を見ていない。
みんな自分の段取りで手一杯だ。
仕事、家族、財布、夕飯。
人のことをじっくり観察するほど暇ではない。
心理学の言葉を借りるなら、スポットライト効果は
「自分に注目が集まっている」
と過大に感じてしまう心のクセである。
自分の失敗はステージ中央で照明が当たって見えるが、周りの人の照明は
「今日の予定」
と
「明日の不安」
に当たっている。
つまり、あなた専用ライトではない。
それでも怖いのは、
「変に思われたらどうしよう」
という想像が先に走るからだ。
想像は便利だが、脚本が暴走すると疲れる。
他人の評価を気にしすぎるほど、行動は小さくなる。
言葉を飲み込み、やりたいことを後回しにし、自分の人生を他人の目に委ねてしまう。
さらに厄介なのは、緊張が空気に出ることだ。
気を遣っているつもりが、疲れがにじむ。
ここで覚えておきたいのは、他人の視線は思ったより短命だということ。
気にされたとしても、すぐ別のことで上書きされる。
現実は案外あっさりしている。
