変えようのない過去の事実は、悩んでも動かない。
苦しさの正体は過去ではなく、頭の中で繰り返す反芻思考にある。
意識を今ここへ戻し、記憶と距離を取ると心は軽くなる。
後悔は責める材料ではなく、次の行動へ翻訳できる。
過去の出来事を思い出すたび、胸がきゅっと縮む人は多い。
しかも厄介なのは、相手が他人ではなく、自分の記憶である点だ。
相手は逃げない。
こちらが呼べば、いつでも出てくる。
夜中にひとり反省会を開いてしまうのも、この仕組みのせいだ。
ここで押さえたいのは、過去の事実が今のあなたを殴っているわけではない、ということだ。
過去は終わった。
動かない。
動いているのは、再生ボタンを押している思考だ。
すでに完結したドラマを、なぜか毎回
「同じ回」
から見直して、毎回同じ場面で落ち込む。
しかも広告なしのノーカット。
心はサービス精神が強すぎる。
反芻思考は、過去の記憶を繰り返し再生して、感情の傷口にそっと触れ続ける癖である。
だから痛む。
だから疲れる。
さらに、反芻が長引くほど「今の自分はダメだ」という結論に寄っていく。
これは事実の検討ではなく、気分の固定だ。
冷蔵庫に入れ忘れたプリンを思い出し、翌日もその翌日も
「入れとけばよかった」
と唱えているようなものだ。
プリンは戻らないのに、気分だけがベタつく。
人は
「後悔している自分は真面目だ」
と感じやすい。しかし後悔の量は誠実さでは測れない。
測れるのは、今の元気がどれだけ減ったかだけだ。
変えようのない過去の事実を抱きしめ続けるほど、未来に回す力が目減りする。
幸福になりたいなら、まずはこの構造を見抜いて、記憶と自分の距離をほどいていく必要がある。
